co zamiast bialka

[...] Przy odchudzaniu trzeba osłonowo jeść więcej białka (2g na 1kg beztłuszczowej masy), U Ciebie tego białka jest niewiele . Więc jak doszedłeś już do niższego BF , to organizm zamiast spalać tłuszcz , spalił mięśnie. Musisz teraz to odbudować , jeść więcej białka. Postaraj ułożyć sobie jakąś dietę na masę i daj innym do sprawdzenia. Przy [...]

Co mozna jesc na noc zamiast twarogu? Troche mi sie juz znudzil a na izolat bialka poki co kasy nie mam.

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

Białka masz zdecydowanie za dużo. Do tego - patrząc na Twoje foty w profilu - podejrzewałabym jakieś problemy hormonalne/tarczycę. Zamiast przekonywac nas o zaletach białka porób badania i sprawdź, co się dzieje.

[...] w mięśniach, żeby 'góra' się nie raczyła czasem zmniejszyć . Potrzebne więc będą węglowodany po treningu z niewielką ilością białka, i posiłek potreningowy w domu. Mięśniom nóg niewiele to pomoże, bo następnego dnia zamiast spokojnie rosnąć będą znowu gnębione . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] - czasem jako odstepstwo od diety można troche zjesc tego rosolu,ale nie traktowalabym tego jako zamiennik piersi z ryzem(mimo,ze tez sie w nim pojawiaja czy tam makaron zamiast ryzu),to jednak kupa tluszczu zapewne -oczywiście,ze nie musi nawet lepiej jak zamienisz to na naturalne jedzonko,tylko jesli chodzi o zaspokojenie bialka lepszy [...]

[...] miałam mega sajgon z robotą i wolałam tu za bardzo nie wchodzić żeby nie powiększać niedoczasu \-) Micha przez ostatni tydzien praktycznie codzień taka sama, czasem jabłko zamiast banana i borówek albo łosoś zamiast dorsza i ziemniory zamiast ryżu, reszta stały sprawdzony zestaw, w DNT węgle tylko do śniadania Jajo, białka, owies, banan, [...]

CD. HK>leonstar myslisz ze ta zasmazka bedzie sie nadawac przed snem zamiast kielbasy?? Leonstar>zdecydowanie, jest wolniej trawiona i daje to błogie uczucie sytości przez pól nocy! HK>leon daj mi szybki kurs robienia takiej zasmazki , niech taki haldo zobaczy co to znaczy naprawde znac sie na diecie a ile taka zasmazka ma bialka?? [...]

[...] pory wspomagania się białkiem, tłuszczami czy węglowodanami a co do tematu, to jak najabrdziej ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka Bzdury? W bzdury to ty wierzysz. moja wiara nie ma tutaj nic do rzeczy, zamiast powtarzać niczym nie potwierdzone plotki poczytaj wyniki niektórych badań

[...] ok, pierwszy posiłek to jeden z ważniejszych w dniu kiedy organizm chłonie wszystko jak gąbka Bzdury? W bzdury to ty wierzysz. moja wiara nie ma tutaj nic do rzeczy, zamiast powtarzać niczym nie potwierdzone plotki poczytaj wyniki niektórych badań a ile macie w łapie, że tacy mądrzy jesteście? ;-) Ćwiczycie coś, czy tylko sfd i badania [...]

[...] żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka złożone. A po treningu trzeba przecież jak najszybciej uzupełnić glikogen i dać mięśniom składników odżywczych żeby mogły odbudowywać [...]

Ale czemu chcesz coś wywalać, skoro dostarczasz tylko 108 g białka i 101 g węgli zamiast zaplanowanych 120 i 150 g? Tuńczyka trochę więcej weź, no i tych węgli dorzuć - z mąk co planujesz, placki jakieś? No to zjedz ich więcej niż planowałaś.

[...] ze T jest spalany takze w innych sytuacjach. Co to znaczy dieta wysokobialkowa? >2g/kg nie ma sensu. Zeby uzyskac jakiekolwiek przyspiesznie metabolizmu (tzn. np. zamiast 2000kcal organizm potrzebowalby 2100kcal na dzien) musialbys ilosc bialka zwiekszyc w porownaniu ze stanem sprzed rozpoczecia rzezbienia, inaczej metabolizm nie ma [...]

[...] i niebezpieczne błędy? Przykładowo co dzisiaj zjadłem (Codziennie jem podobnie, na śniadanie do pieczywa najczęściej chudy twaróg cienko posmarowany dżemem lub z warzywami, zamiast tuńczyka mięso lub inna ryba, łącznie 60-100g białka): śniadanie: 3 kawałki pieczywa chrupkiego 70g tuńczyka 2 jajka 2 śniadanie: 2 brzoskwinie obiad: 120g kurczaka [...]

[...] tego gainera ale nie za dużo posiłek ostatni według mnie za dużo węgli , bo zaraz po treningu je dajesz i za jakiś czas 100g ryżu to będzie się to odkładało w tłuszczyk , zamiast tyle węgli daj więcej tłuszczy np tłustą rybę łososia , ew ze 120g cycka + 2jaja + orzechy . Ale tak jak pisałem wcześniej za mało masz kolego białka zwierzęcego [...]

[...] jem banana a dopiero po 20 min jem coś konkretnego. Zmieniony przez - KingLee w dniu 2014-09-24 16:33:20 Może być, ale jakościowo na pewno lepiej zostawić tego banana zamiast żelków. http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_70kg-t1042960.html to jest moja obecna dieta, mysle ze lepiej zobrazuje to co napiszę ;) mianowicie chodzi o zastąpienie [...]

[...] co dzień bcaa i l-g. Ogólnie jak jakieś mięcho (nie kiełbasa, salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać [...]

chlopcze zadnej masy na tym nie zrobisz, nie bedziesz mial energii na treningi pozatym gdzies czytalem ze aby organizm przyjal 1 g bialka jest potrzebne 25 kcal ww czy cos takiego wiec nie bedziesz mial energii na przyswajanie bialka a co zatym idzie brak masy mozesz zamiast wegli dac duzo tluszczy

[...] produkty sobie zamieniaj do woli na takie o podobnych wartościach i ig 'ryż' to tylko symbol, jak będziesz miał smaka to możesz sobie zjeść kaszę, makaron pełnoziarnisty itd zamiast kurczaka możesz walnąć inne źródło szybko wchłanialnego białka - sola, mintaj, tuńczyk, schab, indyk, chuda wołowina itd ale nie rozpisuj tego wszystkie, to że [...]

[...] koło tego wychodzi. Smak można by poprawić, ale prawdę mówiąc jakoś białka mi w diecie nie brakuje, tylko jeśli miałbym kupić to dodawałbym jako 2 śniadanie. To co można dać zamiast tego serka wiejskiego? Co można szybko zjeść bez węgli? Nie wiem też czy nie zrezygnować z węgli też rano, a dać tylko w potreningowym. edit: A takie coś może być? [...]